Der innere Dreh

Reframing für Mental & Emotional Load: Du veränderst nicht immer die Situation – aber Du kannst Deine innere Haltung dazu drehen. Das spart Energie und macht handlungsfähiger.

Gut zu wissen: Du kannst mehrere Durchgänge sammeln und am Ende als PDF speichern oder ausdrucken. Einfach unten „Durchgang speichern“ nutzen und danach „Sammlung drucken / als PDF speichern“ klicken.

Datenschutz-Hinweis: Es werden keine Daten gespeichert oder übertragen. Bitte gib dennoch keine persönlichen oder sensiblen Informationen ein.
Wenn hier etwas steht, wird diese Situation verwendet. Sonst zieht das Tool eine Situationskarte.
1 · Situation
Klick auf „Karten ziehen“.
Was ist gerade herausfordernd?
2 · Perspektivwechsel
Noch kein Impuls gezogen.
Was ist auch noch wahr?
3 · Haltung
Noch kein Satzanfang gezogen.
Welche innere Haltung hilft Dir?
Erst diesen Satz formulieren. Der Humor-Twist kommt danach als Ergänzung.
Prüfe Deinen Satz: • Klingt er ehrlich? • Entlastet er Dich? • Gibt er Dir mehr Spielraum? • Oder klingt er nach Kalenderweisheit mit Dienstkleidung?

Optional: Humor-Twist

Der Humor-Twist kommt erst nach Deinem Reframing-Satz. Er ersetzt ihn nicht, sondern hilft Dir, noch etwas mehr Abstand und Leichtigkeit hineinzubringen.

Durchgang sammeln

Speichere Deinen aktuellen Durchgang in der Sammlung. So kannst Du mehrere Beispiele sammeln und am Ende als PDF speichern oder drucken.

Meine Sammlung

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